ハニーココ 口コミ

大豆食品 de バストアップにいいレシピ

 

 

豆乳バナナ

 

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《材料(1人分)》
豆乳…200ml
バナナ…1本
はちみつ…お好みで
《つくり方》
豆乳とバナナをミキサーで混ぜれば出来上がり☆彡
豆乳が苦手な方ははちみつを入れるといいですよ!!

 

バストアップやダイエットに!豆腐のネバネバ料理

 

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《材料(1人分)》
豆腐(絹がおすすめ!)…1丁
トマト…1/2個
納豆…1パック
しそ…1枚
塩昆布…少量
好きなドレッシング(梅ドレッシングが合います♪)…少量
《つくり方》
1.豆腐を深めのお皿に出し、その上にしその葉を1枚乗せる
2.納豆をよく混ぜておく(ドレッシングで味を付けるので付属のタレは少な目がオススメ)
3.1の豆腐の上に2を乗せ、その上から軽く塩昆布を乗せる。カットしたトマトを飾りにおいて好きなドレッシングをかければ完成☆彡

 

大豆満載!まろやか豆乳納豆鍋

 

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《材料(4人分)》
納豆…2パック
油揚…1〜2枚
にんじん…1/2本
芋がら…15g
みそ…大さじ4〜5
豆腐…1/2丁
こんにゃく…1/2枚
ごぼう…1/2本
調整豆乳…200ml
《つくり方》
1.油揚げは油抜きして細切りにする。こんにゃくは下ゆでし、食べやすい大きさに切る。芋がらは、パッケージの表示どおりにもどし、食べやすい長さに切る。豆腐はさいの目に切る。にんじんは半月切りに、ごぼうはささがきにして、さっと水につけて水けをきる。納豆は細かく刻む。
2.鍋に水600mlを入れ、芋がら、にんじん、ごぼうを加えて火にかける。煮立ったらこんにゃく、油揚げ、豆腐を加え、にんじん、ごぼうがやわらかくなるまで煮る。
3.納豆、みそを鍋の湯で溶いて加え、豆乳を加えてひと煮立ちさせる。

 

Wの大豆パワー!!豆乳きなこ蒸しパン

 

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《材料》
〇薄力粉…100g
〇きな粉…大さじ2
〇ベーキングパウダー…小さじ1
〇キビ砂糖…70g
豆乳…100t
《つくり方》
1.〇の記号のついたものをボールに入れて混ぜ合わせる
2.1に豆乳を加えて混ぜる(混ぜすぎ注意)
3.粉っぽさがなくなったら2(生地)を型に入れる
4.蒸し器にお湯をはり、強火にしたら蓋をして10〜15分蒸らす

 

きな粉牛乳

 

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《材料》
きな粉…スプーン山盛り一杯
牛乳…150t
砂糖・はちみつ…お好みで
《つくり方》
カップに、スプーン山盛り一杯のきな粉を入れて牛乳150tを注ぎお好みで砂糖やはちみつを入れて温めるだけ。すごく簡単なのでぜひお試してみてください^^

 

ヘルシーツナサラダ

 

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《材料(4人分)》
市販の千切りキャベツ(ニンジンとかが入っているヤツでもOK)…1袋
ツナ缶(オイル漬け)…1缶(75g)
大豆水煮…1袋(150g)
■調味料
昆布だし(顆粒)…4g
オリーブオイル…大さじ1
クミンパウダー…小さじ1/3
にんにくチューブ…5o
塩…味を見てから、適量
■好きな方は、
パクチー(エスニック感がでます)…少々
みりん(甘口が好きな方用)…小さじ1
■盛り付け(オプション)

ブラックペッパー…少々
パプリカパウダー…少々
《つくり方》
1.袋に入った状態で大豆を潰します。少し粒が残るぐらいにしたら歯ごたえが出て美味しいですよ!
2.ボールに、キャベツ、ツナ缶、潰した大豆、調味料を全ていれて混ぜます。混ぜて時間経つとキャベツから水分でて程よくしんなりと
3.味をみて、調節してください!(お好きな方は、ここに細かく千切ったパクチーを入れてください!すごく相性がいいですよ☆)
4.盛付ます。パプリカパウダーとブラックペッパーでドレスアップしたら完成!

 

止まらない!ガーリックバター枝豆

 

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《材料》
枝豆(冷凍でも可)…200g
水…1000t
塩…40g
バター…10g
ガーリックチップ…小さじ1
粗挽き胡椒…お好みで
ふり塩…お好みで
《つくり方》
1.枝豆は、面倒でも、両側をキッチンバサミでカットして下さい。こうする事で、味が良く入ります。
2.全体の使用量のうち、小匙1杯ぐらいの塩を揉み込む。。
3.水に残りの塩を入れて、ボコボコに沸騰させる。
4.塩を揉み込んだ枝豆を入れて、3分30秒茹でる。
5.茹で上がったら、ザルに上げて下さい。※この状態でも、塩茹で枝豆として、美味しく食べれます。

6.フライパンで、弱火で、バター、ガーリックチップを炒める。
7.バターが溶けて、いい香りがしてきたら、枝豆を入れて、絡めるように炒めて、お好みで、粗挽き胡椒、塩で味の調整をして下さい。

 

 

 

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